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28 de junio de 2017

Meditación: Equilibrio y Paz Interior

Hoy te voy a comentar qué es la meditación, qué beneficios tiene para tu salud y cómo meditar en casa.

Qué es la meditación

Podríamos decir que es rendirse, soltarse, observar sin juzgar, es un reposo consciente, una contemplación, una práctica para desarrollar la conciencia.  También se diría que la meditación es un viaje para calmar o aquietar la mente.  En realidad es establecer una conexión con nuestro interior.

También definiríamos meditación como un ejercicio mental de contemplación profundo, acompañado de silencio, relajación y control de la respiración.  La persona desvía su atención de los estímulos ambientales, concentrando su mente en imágenes y pensamientos que le producen un estado de tranquilidad y bienestar.

Según las estadísticas, hay un gran número de gente interesada en los últimos años en la meditación por los grandes beneficios que tiene para la salud.

Mi experiencia

Te contaré cómo fue que llegué a la meditación.  Hace un par de años me decidí a buscar información de cómo meditar y me puse a ello, pese a mis esfuerzos, no logré conseguirlo y me sentí frustrada. Fue así como en septiembre del 2012 empecé un curso, no exactamente de meditación, simplemente fue un curso para equilibrar centros energéticos (chakras). Como práctica se nos pidió meditar tan solo cinco minutos por la mañana y cinco por la noche antes de dormir. Ahí empezó todo, después de un tiempo los cinco minutos me parecieron poco y fui aumentando.

Actualmente, medito alrededor de unos veinte minutos por la mañana y unos diez por la noche antes de dormir. Ha sido un viaje que ha valido la pena emprender, te diré por qué: primero, porque empecé a notar muchos cambios en mí, a nivel físico, mental, emocional y, por supuesto, espiritual de conexión con mi Ser Interior.

7 Beneficios de la meditación

Existen muchos más pero aquí te comentaré estos para que puedas observar cuánto puede ayudarte el meditar.

1.       Felicidad y emociones positivas
2.       Memoria y atención
3.       Empatía y compasión
4.       Mejora Sistema Inmunológico
5.       Menos estrés, menos ansiedad, menos depresión
6.       Salud física, mental, emocional y espiritual
7.       Equilibrio y Paz Interior

Resumiendo, te diría que aumentará tu nivel de felicidad generando en ti, emociones positivas, porque tu cerebro mandará señales a tu cuerpo de tranquilidad y serenidad. Tu memoria y tu atención mejorarán haciendo que seas capaz de recordar cosas que antes olvidabas y que te puedas enfocar en lo que quieres hacer, alejando la dispersión.  Al meditar, desarrollarás la empatía y la compasión, ponerte en el lugar del otro.  Te darás cuenta que cada día tienes menos estrés, menos ansiedad y menos depresión ya que al meditar estarás generando endorfinas en todo tu cuerpo.  No sólo encontrarás que tu salud física se ve reforzada, sino también te encontrarás mental y emocionalmente mejor y espiritualmente conectado con Dios, Fuente, Energía como quieras llamarlo y principalmente contigo mismo/a.  Y, finalmente, eso hará que encuentres equilibrio en tu vida y puedas poco a poco sentir la paz en tu corazón.

Cuándo y dónde meditar

Como técnicas para meditar, puedes utilizar tu respiración consciente, un objeto y un sonido. El mejor momento para realizar tu  meditación es a primera hora de la mañana, si puede ser en cuanto te levantes de la cama y por supuesto antes de dormir.

Encuentra un lugar en tu hogar donde realizar tu meditación, un lugar tranquilo, puede ser tu habitación, salón, un lugar de tu casa donde no serás molestado/a, sin ruidos. Apaga tu teléfono para evitar la interrupción, es tu momento para meditar, para relajarte.

El tiempo ideal para empezar es como te comenté, como lo hice hace unos años, tan solo cinco minutos por la mañana y cinco minutos por la noche te ayudarán a que poco a poco seas capaz de hacer de la meditación un hábito. Tu postura es muy importante, ropa cómoda, para empezar se puede hacer en una silla donde puedas tener los pies bien en la suelo y la espalda recta en el espaldar.

Realmente, la meditación es un compromiso diario contigo mismo/a, con tu bienestar, es una disciplina que te hará sentirte cada vez más feliz contigo y que aumentará tu auto-amor y valoración hacia ti mismo/a.

En Oriente se cree que la Meditación es una purificación de la mente, disminuimos la cháchara mental y la mente se calma poco a poco. De eso se trata de que seas tú quien maneja tu mente y no ella la que te maneje a ti.

Espero que éste post te ayude a aclarar algunas de tus dudas con respecto a la meditación y te decidas a empezar… como ves no hace falta nada externo, solo tu intención y buena voluntad para hacerlo. Te animo a que lo hagas, verás grandes beneficios en tu salud y en tu vida.


Bendiciones siempre!


3 comentarios:

  1. Gracias Grace. Muy claro y muy conciso. En la actualidad yo desarrollo actividades de meditación activa que me ayudan a centrarme y me hacen sentir bien, pero no tengo hábito de meditar en reposo como tú propones. Me ha gustado mucho tu post. Me voy a animar a hacerlo. Gracias y suerte. Un abrazo
    Pta: comparto entre mis contactos

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  2. Muchas gracias Juanma por tu comentario. Un abrazo!

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  3. ¡Muchas gracias Grace! ¡Fantástico!

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